О письме
4Brain отправил это письмо 30 января 2025, 09:06. Тема: «🤷 Что случится, если назвать эмоцию?». В архиве Валеры письмо сохранено как скриншот рассылки с адреса no-reply@4brain.ru. Ниже — краткий текстовый фрагмент для ознакомления и полный вид письма на скриншоте.
Текст письма
Если вы осознаёте, что склонны к тревоге или часто испытываете лишний стресс и негативные эмоции, попробуйте технику «эмоциональной маркировки» (affect labeling). Просто назовите свое текущее чувство («Я злюсь», «Мне страшно» или «Я раздражён»).
Исследование психолога Мэттью Либермана (Matthew D. Lieberman) показало, что этот приём даёт почти мгновенное снижение эмоционального напряжения: упрощённое проговаривание собственного состояния активирует зоны мозга, помогающие сбалансировать интенсивные переживания [Lieberman, "Psychological Science", 2007].
Поэтому знать себя и понимать, как проявляются ваши эмоции, - полезно. Приглашаем на новый поток онлайн-курса «Самооценка 360°» . На курсе вы узнаете:
Полный вид письма — на скриншоте.
Кнопки и ссылки в письме
- знать себя
- «Самооценка 360°»
- 4brain.ru