О письме
4Brain отправил это письмо 28 ноября 2024, 11:37. Тема: «😰 Как БЫСТРО справиться с тревогой и стрессом?». В архиве Валеры письмо сохранено как скриншот рассылки с адреса no-reply@4brain.ru. Ниже — краткий текстовый фрагмент для ознакомления и полный вид письма на скриншоте.
Текст письма
Как справиться с тревогой и стрессом? Смотрите новое видео . Эти 4 метода эмоциональной регуляции реально работают:
1️⃣ Техника «5-4-3-2-1»: назовите 5 вещей, которые видите, 4 – которых можете коснуться, 3 – которые слышите, 2 – которые чувствуете на вкус или запах, и 1 – которую ощущаете физически. Это помогает вернуться в реальность и уменьшить стресс.
2️⃣ Замедленное дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, концентрируясь на длительных выдохах. Замедленное дыхание активирует парасимпатическую систему, помогая успокоить организм и снизить тревогу.
Полный вид письма — на скриншоте.
Кнопки и ссылки в письме
- новое видео
- 4brain.ru