О письме
4Brain отправил это письмо 11 марта 2025, 09:23. Тема: «😪 4 шага для стрессоустойчивости». В архиве Валеры письмо сохранено как скриншот рассылки с адреса no-reply@4brain.ru. Ниже — краткий текстовый фрагмент для ознакомления и полный вид письма на скриншоте.
Текст письма
Управлять стрессом – это то, что должен уметь каждый в современном мире. Попробуйте эти 4 шага, чтобы сохранить спокойствие и контроль:
Практикуйте « физиологический вздох » . Глубокий вдох через нос, затем короткий дополнительный вдох и медленный выдох активизируют парасимпатическую нервную систему, помогая быстро снизить стресс [Porges, 2001].
Используйте метод « граундирования 5-4-3-2-1 » . Назовите 5 вещей, которые видите, 4 – которые слышите, 3 – которые можете потрогать, 2 – которые можете понюхать, и 1 – которую можете почувствовать на вкус. Это помогает вернуть осознанность и снизить тревожность.
Полный вид письма — на скриншоте.
Кнопки и ссылки в письме
- Управлять стрессом
- Записаться на курс
- Купить все 100+ курсов
- 4brain.ru